Конечно, сейчас мы должны сказать тебе, что ты обязана ложиться спать в 23 00 и спать не менее 8 часов, но мы ведь знаем, что в современном мире очень тяжело соблюдать полноценный режим сна, поэтому давай хоть мы и будем стремиться к 8 часовому сну, но также будем просто соблюдать следующие правила. — За полчаса до сна мы откладываем телефон. Синий свет экранов неблагоприятно воздействует на наш мозг и не дает организму настроиться на сон. — Проветриваем комнату до и после сна. — Попробуй спать в носочках! Благодаря утеплению ступней. кровеносные сосуды расширяются, это провоцирует сигнал «спать» — Закрывай шторы, чтобы свет фонарей или рассвета не тревожил тебя. Даже если свет не мешает тебе спать, подсознательно утренние лучи дают сигнал нашему организму о скором пробуждении и наш мозг выходит из стадии глубокого сна. Чтобы этого избежать и продлить свой крепкий сон, «обманывай» организм создавая иллюзию ночи. — Если есть возможность, попробуй приобрести шелковую наволочку! В отличие от хлопка, она не оставляет всякого рода заломов. и вмятин от сна, что поможет избежать формирование морщин. Волосы станут более блестящими. Другими словами, шелк полирует кожу лица и волос. — В то время как на ноги мы надеваем носочки, с тела мы снимаем одежду. Или по крайней мере надеваем просторную пижаму или комфортные трусики из дышащего материала. — Теплая ванна или душ также помогут настроиться на сон.